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タイトル:『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』
著者:鈴木祐
おすすめ度:★★★★☆(4)

<概要>

パレオな男で有名な鈴木祐さんの著書。
ストレス解消法が科学的な観点から記載されている。
膨大な量の論文を読まれる鈴木さんならではの作品。
それぞれ、「手軽さ」、「即効性」、「効果の高さ」、「持続時間」、「科学的な信頼度」の5つの指標で効果を表している。

<ポイント>

・ストレス解消法は質より量。
・自分に合う解消法を見つけて実践していくことが大事。
・簡単なもの、サプリメントを使用するもの、時間のかかるもの様々なメソッドがある。
・P250Fix79「フォアヘッド・タッピング」は簡単に実践できるのでおすすめ。
・数が多いので本を持ち歩くかその日実践するメソッドをメモしておくかして試すのがよい。
・重要なのはストレスを感じた時に楽しんで実践してみること。
・ロールプレイングゲームのように楽しんでレベルを高めていく。

<感想>

論文を調べて科学的な観点から選ばれたメソッドなので信頼度は高い。
時間がかかるようなので少しずつ試していきたい。
ストレスをためやすい自分にはお勧めの一冊。
持っておくだけで安心感が出る。

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