30代になり運動もせず飲み会やら何やらとダラダラした生活を過ごしていたせいでお腹まわりに肉が。。
そこまで太っているわけでもないですが、このままおじさん体形まっしぐらになりそうなのでダイエット始めました。

挑戦したのはメンタリストDaiGoさん、パレオな男鈴木祐さんも実践されているHIITです。



ダンベル


HIIT(高強度インターバルトレーニング)は、高強度の運動と短時間の休憩を挟む運動をして効率よく脂肪を燃焼させるもの。

いろいろ方法があるらしいですが、今回はタバタ式トレーニングを採用しました。

20秒間の超高強度の運動をして10秒間休憩、これを8セット(合計4分)行います。

で、いちいち種目変えるのもめんどうなのでバーピーだけを8セットやってみました。

やってみた感想、、、

かなりつらい、、、、、、、

HIITは週に10回やれば効果があるとのことなので、
理想な体形を目指して続けてみようかと思います。

目指せヤセマッチョ!!

効果は数か月後に発表いたします。





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